🚽 배변 및 신체 활동

✔ 컨디션 변화: 최근 증상의 변화 및 느낌

✔ 배우고 깨달은 점: 증상 개선에 도움 되는 인사이트

관리를 안 하네,,

✔ 잘했던 점: 오늘 하루 중 스스로 만족스러웠던 부분

빵은 최대한 안 먹었움

✔ 어려웠던 점: 힘들었던 순간 & 극복 방법

아이스크림 금지다..

🗓️ 날짜

🧼 생활 습관 체크

• 청소: ❌ 안함 / 🧹 보통 / 🏠 깨끗
• 환기:
  • 🌫 미세먼지 → ❌ 안함 / ✅ 30분 이상 / 🌍 하루 종일
  • 🌤 평소 → ❌ 안함 / ✅ 15분 미만 / 🌍 15분 이상
  • ☀️ 맑은 날 → ❌ 안함 / ✅ 15분 이상 / 🌍 하루 종일
• 햇빛: ❌ 안함 / 🌤 15분 미만 / 🌞 15분 이상 / ☀️ 30분 이상

🍽️ 식단 및 수분 섭취

• 만복감: 4/5 (4 이상 → 과식, 2 이하 → 부족, 3 → 적당)
• 먹은 음식: (사진 첨부 권장, 깜빡했다면 재료·소스 포함하여 상세 기록)
  • ✅ 금지 음식: 빨간색
  • ⚠️ 주의 음식: 주황

📍 정확한 기록을 통해 나의 패턴을 분석하고, 건강을 스스로 관리해보세요! 🚀