準備中
こころの健やかさ
瞑想・マインドフルネス・感情の日記・習慣づくり。
日々こつこつ続けられる、こころの健やかさの道具をお渡しします。
準備中のコンテンツ
瞑想ガイド
5分・10分・20分と段階を追う瞑想の音声ガイド。朝のルーティン・寝る前・集中力の立て直しなど、場面に合わせた瞑想をお渡しします。
感情の日記
一日の感情を記録し、くり返しの形をつかみます。コミュニティの感謝日記・デイリールーティンとつながり、習慣づくりまで続きます。
こころの健やかさのコンテンツ
認知行動療法（CBT）にもとづく自己理解のワークブック、感情を整えるカード、ストレスをほどくルーティンなど、確かめられた道具を文章と映像でお渡しします。
こころの健やかさチャレンジ
21日・30日のこころの健やかさチャレンジ。コミュニティの会員といっしょに実行し、育っていくグループのプログラムです。