ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

5-ਮਿੰਟ · 10-ਮਿੰਟ · 20-ਮਿੰਟ ਪੜਾਵਾਂ ਵਾਲੀ ਧਿਆਨ ਆਡੀਓ ਗਾਈਡ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ · ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ · ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਢੁਕਵਾਂ ਧਿਆਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਸਮਝੋ। ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀ ਸ਼ੁਕਰ ਡਾਇਰੀ·ਡੇਲੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸੋਚ-ਵਿਵਹਾਰ ਇਲਾਜ (CBT) 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਵਰਕਬੁੱਕ, ਭਾਵਨਾ ਕਾਬੂ ਕਾਰਡ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਰਗੇ ਪਰਖੇ ਸੰਦ ਲਿਖਤ·ਵੀਡੀਓ ਵਜੋਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

21-ਦਿਨ · 30-ਦਿਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੈਲੰਜ। ਇਹ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਣ ਵਾਲਾ ਗਰੁੱਪ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ।